Čas - jediná komodita, které máme všichni omezeně. Nedá se přikoupit, nafouknout, anijinak navýšit. Všichni máme jen 24 hodin denně. Nic víc, nic míň. Přitom si řada z násplánuje tolik úkolů a tolik povinností, jako bychom měli času neomezeně. Pojďme se tedypodívat na to, jak si můžete efektivněji p...
Jak si udržet psychickou pohodu
Všichni občas procházíme obdobím, kdy se cítíme zahlceni nebo ztraceni ve svých myšlenkách. Je snadné se v tom chaosu ztratit a zapomenout na jednoduché věci, které nám mohou pomoci vrátit se zpět do rovnováhy. Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet svou psychiku v pohodě, je naslouchat svému tělu a reagovat na jeho signály. Zde je několik praktických tipů, které ti mohou pomoci, když cítíš, že to potřebuješ.
Myšlenky tě zahlcují? Napiš je na papír.
Když máš pocit, že je toho na tebe moc, často pomáhá dát své myšlenky na papír. To, co zůstává v hlavě jako zmatek, se při psaní často stává jasnějším. Získáš nadhled a uvidíš věci v novém světle. Psát si můžeš cokoli – třeba jen to, co tě zrovna trápí, co tě čeká nebo naopak, na co se těšíš. Uvidíš, jak se ti uleví, když dostaneš myšlenky z hlavy ven.
Máš pocit, že nemáš ráda sama sebe? Dopřej si pauzu.
Občas se stane, že na sebe jsme až moc tvrdé. Pokud cítíš, že jsi ztrácíš v sebekritice a negativních myšlenkách, zkus se zastavit a dopřát si chvíli klidu. Dopřej si pauzu, dej si čas na odpočinek a zpomal. Někdy jen stačí pár minut pro sebe, abys našla znovu lásku k sobě samé. Sebeláska není luxus, je to základní potřeba.
Nemůžeš se soustředit? Jdi na procházku.
Když cítíš, že se nedokážeš soustředit nebo jsi neklidná, vydej se ven. Dlouhá procházka na čerstvém vzduchu dělá s myslí zázraky. Pohyb tě nejen fyzicky osvěží, ale také ti pomůže uklidnit mysl a soustředit se na to, co je opravdu důležité.
Vracíš se pořád do minulosti? Zaměř se na budoucnost.
Někdy máme tendenci žít ve vzpomínkách a nedokážeme se pohnout dál. Pokud tě minulost stahuje dolů, zkus se zaměřit na budoucnost. Plánuj, co tě čeká, a stanov si nové cíle. Soustředění na budoucnost ti dá nový směr a motivaci pokračovat.
Chceš to vzdát? Vzpomeň si na své úspěchy.
Pokud máš pocit, že už nemůžeš dál a vše chceš vzdát, zastav se a vzpomeň si na moment, kdy jsi něco dokázala. Každý úspěch, ať už velký nebo malý, je důkazem, že to zvládneš znovu. Síla tvých předchozích úspěchů ti dá energii jít dál a nevzdávat se.
Úzkost z budoucnosti? Soustřeď se na přítomnost.
Úzkost z toho, co přijde, je běžná. Ale někdy nás svírá tak, že nedokážeme naplno žít přítomnost. Když tě budoucnost děsí, zaměř se na přítomný okamžik. Co můžeš udělat teď, co ti přinese klid? Život se odehrává právě teď a soustředění na přítomnost ti dá sílu zvládnout cokoliv, co přijde.
Každý den máš příležitost udělat něco pro svou mysl a své psychické zdraví. Naslouchej svému tělu a dovol si ty malé, ale důležité kroky, které tě vrátí zpátky do rovnováhy.
